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À CHÂTEAUGUAY

L'isle-aux-Grues
28 et 29 mai 2022

Il existe tout près de chez nous une isle où la vie est rythmée
au gré des marées. Venez découvrir un lieu unique en parcourant ses sentiers côtiers, sa réserve naturelle Jean-Paul Riopelle, ses petits chemins avec vues imprenables sur les montagnes de Charlevoix, sa fromagerie considérée comme la plus importante fromagerie artisanale au Canada...

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La marche : le meilleur des remèdes ?

La Presse +

Oubliez la proverbiale pomme quotidienne : c’est peut-être dans la marche quotidienne que réside le secret de la santé et de la longévité. Selon Hippocrate, cette activité ne serait rien de moins que « le meilleur remède pour l’homme », et les études les plus récentes sur le sujet ne font que corroborer la parole du père de la médecine. Tour d’horizon des nombreuses vertus de la marche.

Posologie Pour en tirer tous les bienfaits, il est recommandé de pratiquer la marche au moins 30 minutes, cinq fois par semaine. Les effets de l’activité physique sont cumulatifs ; c’est pourquoi la constance est gage de résultats.

Bien-être mental

Que vous vous y adonniez en solo, en couple ou entre amis, la marche a des effets bénéfiques sur votre santé mentale. Lorsqu’elle est pratiquée sur une base régulière, elle contribue à réduire le stress, l’anxiété et la dépression. Ce sont les hormones du bonheur qu’il faut remercier pour cela : les endorphines sécrétées lors d’une activité physique, même modérée, sont reconnues pour agir sur l’humeur.

Articulations

Votre promenade quotidienne dans le quartier fait un grand bien à vos articulations. La marche améliore l’amplitude de mouvement et la lubrification des articulations sollicitées. C’est pourquoi les marcheurs peuvent voir leurs douleurs arthritiques diminuer à force d’enfiler leurs espadrilles.

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crédit photo-bandeau : Cédric Artaud

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